[...] lat zacząłem ćwiczyć i co najgorsze skusiłem sie na koks. Wziąłem dużo teścia, sustanonu i Deci i sobie narobiłem. Sutki urosły, tłuszczu na klatce trzy razy więcej. Jestem rok po tym cyklu i sutki wracają do normalnych rozmiarów, klatka trochę sie kształtuje. Niestety dla mnie problem dalej jest duży. Dlatego zdecydowałem się na operację [...]
[...] Do środy : - Wspięcia na palce stojąc na maszynie - zaczyna od 2och serii po 50 powtórzeń następnie przechodzi do cięższych serii po 20 powtórzeń. Stopy równolegle, na szerokość barków. Do tego ćwiczneia zakłada specjalne buty z twardą podeszwa, podobne do butów ciężarowych. Ćwiczenie wykonuje raczje w wolniejszym tempie. - Wspięcia na palce [...]
[...] stosowali dietę masową, ale niestety od jakiegoś czasu nie widzą efektów lub dla tych co chcą trochę poekperymentować. A więc weź ołówek i kartkę i wykonuj następujące kroki: 1. Zsumuj wszystkie kalorie, które spożywasz w ciągu 7 dni. 2. Podziel tę liczbę kalorii przez 7, by wyliczyć średnią z tych dni. 3. Dodaj 500 kalorii do otrzymanego [...]
[...] zeby pocwiczyla troche i cwiczy wlasnie takim planem d jakis 2 miesiecy , efekty wlasciwie juz widac bo nie tracac wagi stracila 2 cm w pasie i faktycznie zaczyna byc jej widac miesnie brzucha . Jeszcze z rok ja pomecze i bede mial sam z tego pozytek "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"
[...] stosowali dietę masową, ale niestety od jakiegoś czasu nie widzą efektów lub dla tych co chcą trochę poekperymentować. A więc weź ołówek i kartkę i wykonuj następujące kroki: 1. Zsumuj wszystkie kalorie, które spożywasz w ciągu 7 dni. 2. Podziel tę liczbę kalorii przez 7, by wyliczyć średnią z tych dni. 3. Dodaj 500 kalorii do otrzymanego [...]
[...] szkole mnie nasuwali bo wygladalem na mlodszego o polowe bylem niski i grubasek a w dodatku spokojny i zastraszony to dostawalem wciry...ale to dalo mi do myslenia. Po 19tym roku zycia moj wyglad fizyczny zaczynal sie zmieniac. troszke wyroslem ale nic nie trenowalem wiec wieczorem na miescie zdarzaly sie kace ze podchodzili po 2-3 wyzsi w [...]
Cze wam wszystkim moje wymiary:37 w bicepsie 112 w klacie w udzie 57 i w lydce 42 to chyba wszystko cwicze rok i przed cwiczeniem moje wymiary byly nastepujace: 29 w bicepsie w klacie 100 w udzie 57 i w Bydce 42 (na nogi nic nie cwiczylem bo chce troche urosnac-mam 180 cm) wazylem 66 kg i bralem 40 kg na raz !! teraz waze 84 kg i biore na raz 84 [...]
[...] 65 kg na klate - po koloni spadla waga o 4 kg i wyciskanie o tyle samo , tyle ze w pasie mialem 71 cm ( w klacie chyba ok 100-1 ) . Wiec dla mnie jesli ktos musi pracowac rok zeby wycisnac swoja wage to znaczy ze albo sie nie przyklada , albo nie ruszal sie przez cale zycie , albo nie ma ewidentnie predyspozycji (takie przypadki to wg mnie [...]
Zmiany przepisów sędziowskich w zapasach obowiązujące od 1-go stycznia 1999 roku System i metoda przeprowadzania zawodów Zawody zapaśnicze składają się z 3-ch rodzajów rund: Eliminacyjnych w grupach Rundy kwalifikacyjne Rundy finałowe ad. a. Rundy eliminacyjne w grupach Eliminacje w grupach odbywają się systemem “każdy z [...]
[...] koncu to barki, triceps i nogi. Nie namawiam do mety ale ja po tej nowiutkiej ruskiej mailem fajne rezultaty i zadnych problemow i tylko jeden cykl wrzucilem drugi moze za rok albo dwa. aaaaa jesli chodzi tez o ruska mete ale z firmy reaktor to jest syf ona jest bardzo toksyczna przynajmiej tak mi mowili dlatego leci po 40zl. Na dzien [...]
Panowie - dyskusja jest dość burzliwa - jedni za jednym jedni za drugim, jedni mnie oskarżają o ******lenie bzdur - myślcie, że jak jestem młody i ćwiczę niespełna 1,5 roku to****a wiem - otóż tak nie jest. Może nie jestem w stanie przekazać Wam ujemnego wpływu dopingu na własnych przeżyciach, ale robię to i chcę abyście i Wy robili na podstawie [...]
[...] trenowliście ?????" TU TROSZKĘ SIĘ ROZSPISZE... ZACZĄŁEM OD TRENINGU DOŚĆ LEKKIEGO http://www.ekipa71.prv.pl/w_domu.htm (to ten trening) stosowałem przez 2-3 tygodnie (rok temu w wakacje). Potem przerwa do października, i od 14 zacząłem trening na mase! (głupi byłem...() Poniedziałek: klatka (3ćw.) + triceps (2ćw) Środa: plecy (3ćw) + [...]
[...] silowni ktory sporo koksowal z 3 lata temu teraz jedzie juz na sucho znaczy tryma mase na sucho to... tak jakby zamknol sie w sobie stal sie taki dziwny... nie widzialem go rok i od tamtego czasu to sie stalo nie wiem moze ma jakies problemy moze jest impotentem i nie chce powiedziec... ma po prostu swoj swiat..." [...]
[...] 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt szeroki-drążek prosty)-góra grzbiet 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6.wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-klatka 7.wyciskanie sztangielek [...]
[...] (po kilkanascie sekund?) OK. LEPIEJ WOGOLE NIZ WCALE aha - po aerobiku czy stepie nie bola mnie kolana, wiec moze rzeczywiscie cos zle stawiam? biegam w miare nowych (rok lekkiego uzywania) adidasach damskich do joggingu chyba, wiec to raczej nie tu problem. biegam po biezni regularnej (tartan na stadionie), po zewnetrznej. (jak tak pisze, [...]
[...] a tak samemu to trochę głupio. Nie ma z kim pogadać i co robić. Na szczęście następnego dnia do naszego ośrodka przyjechali nowi wczasowicze. Z córka co najważniejsze. Była rok młodsza niż ja. Miała długie, delikatnie kręcone blond włosy, nie za duże ale bardzo sexowne cycuszki oraz naprawdę prześliczny tyłeczek. Co noc waliłem konia wyobrażając [...]
[...] ktory znajduje sie kawalek wyzej, ale w nim tez jest wiele ciekawych informacji na ten temat. A teraz moje 4 (!!) grosze: 1. Zaczne od tego, ze mam troche (wiecej niz o,5 roku) doswiadczenia z Aikido, oraz tez nieco doswiadczenia w innych SW 2. Opierac sie bede jedynie na tym co sam przezylem albo widzialem na wlasne oczy, nie na filmikach z [...]
[...] cechy psychiczne i fizyczne oraz kwalifikacje specjalistyczne. Nasze doświadczenia wskazują, że idealnym kandydatem na operatora PSK jest żołnierz, który ukończył 25 rok życia, jest ustabilizowany i odpowiedzialny. W wieku tym ma już pewne doświadczenie zawodowe a przede wszystkim sprawdził się w dotychczasowej służbie. Dlatego aby [...]
[...] z wojska nie było możliwości pozostania, był to okres w którym wchodziły "kontrakty" i nie było jeszcze uregulowań prawnych. Złożyłem papiery i po około pół roku dostałem zaproszenia na testy sprawnościowe i psychologiczne, oczywiście wszystko pozdawałem. Dostałem papier że zostałem zakwalifikowany do kontraktowej służby, [...]
Ciekawostka - treningi czołowych kulturystów
